サイクリングのメリット

サイクリングは女性にも男性にも多くの健康上の利点をもたらします。筋肉や心血管系を含むさまざまな体のシステムを改善するのに役立ちます。サイクリングは全体的な健康にも有益な影響を与え、多くの病気のリスクを下げることさえできます。

サイクリングの利点

どのようなサイクルを使用しても、折りたたみ自転車とか、 普通の自転車、サイクリングは健康と人体に非常に有益な効果をもたらします。以下に、自転車をこぐことを選択したすべての人にサイクリングがもたらす主な利点を示します。

肥満と体重管理

減量に関しては、消費カロリーよりも多くのカロリーを消費することが重要です。サイクリングは、サイクリングの強度とサイクリストの体重に応じて、1 時間で 400 ～ 1000 カロリーを消費できるため、減量を促進する優れたアクティビティです。体重を減らそうとしている場合は、サイクリングを健康的な食事計画と組み合わせる必要があります。

循環器疾患

定期的なサイクリングは心血管疾患の発症を防ぐ良い予防策であると考えられています。自転車に乗る人は心臓発作のリスクが 50% 減少します。また、サイクリングは静脈瘤の優れた予防効果があります。サイクリングのおかげで心臓の収縮率が高まり、動脈と静脈を通る血液の移動が速くなります。また、サイクリングは心臓の筋肉を強化し、安静時の脈拍を下げ、血中脂肪のレベルを減らします。

がんと自転車

サイクリングは心拍数を増加させ、体全体の循環や血流を促進します。がんや心臓病の可能性を減らします。

多くの研究の結果は、ジムや屋外でサイクリングすると、がんや心臓病に苦しむ人の数が 50% 減少する可能性があることを示唆しています。

糖尿病とサイクリング

サイクリングは、反復的かつ継続的なタイプの有酸素運動であるため、糖尿病患者にとって最も適したスポーツの 1 つであることが証明されています。ほとんどの場合、身体活動の不足がこの病気の主な原因であり、1 日 30 分間自転車に乗る人は糖尿病になる可能性が最大 40% 低くなります。

骨損傷と関節炎

サイクリングは持久力、筋力、バランスを強化します。変形性関節症がある場合、自転車に乗るのは関節への負担が少なく、衝撃が少ない運動なので理想的な運動です。筋肉や関節の痛みを引き起こすことなく柔軟性を向上させることができるため、サイクリングをする高齢者の割合は日に日に増加しています。定期的に自転車に乗ると、膝が非常に柔軟になり、脚にさまざまなメリットがもたらされます。

精神疾患と自転車

サイクリングは脳の健康状態の改善と、後に認知症を引き起こす可能性のある認知変化の減少に関連しています。定期的に自転車に乗ると、うつ病、ストレス、不安などの精神的健康状態を軽減できます。