バイクウィークは、人々がサイクリングを日常生活に取り入れることを奨励することを目的として、6月6日から6月12日まで開催されます。それはすべての人を対象としています。何年も自転車に乗っていない人も、全く自転車に乗ったことがなかった人も、普段はレジャーとして自転車に乗っているけど自転車通勤に挑戦してみたい人も。Bike Week は、とにかく試してみるということです。
1923 年以来、何千人ものライダーが毎日のサイクリングを祝い、バイクウィークをエクストラライドを楽しんだり、初めて自転車通勤を試みたりする理由として利用してきました。あなたが主要な労働者である場合、このアドバイスはこれまで以上に重要です。なぜなら、自転車は公共交通機関を回避し、同時に健康を維持できる優れた交通手段であるためです。
試してみるのに必要なのは、自転車と乗りたいという欲求だけです。一人で行くか、同居人以外の誰かと一緒に、少なくとも 2 メートルの距離をあけて乗車することをお勧めします。何をするにしても、どんなに遠くまで行っても、楽しんでください。
過去を振り返らない20の理由をご紹介します。
1. 新型コロナウイルス感染症のリスクを軽減する
運輸省からの現在のアドバイスは、可能であれば自転車または徒歩で行くことです。空気の循環が良くなり、自転車通勤時に他の人と接触するリスクが減ります。
2. 経済に良い
自転車利用者は自動車運転者よりも地域経済と国家経済にとって良いことです。自転車利用者は立ち止まって買い物をする可能性が高く、地元の小売店に利益をもたらします。
自転車利用が全移動量の 2% (現在のレベル) から 2025 年までに 10%、2050 年までに 25% に増加すると、イングランドでは現在から 2050 年までに累積便益は 2,480 億ポンドに相当し、2050 年の年間便益は 420 億ポンドに相当します。
Cycling UK の説明会サイクリングの経済的メリットに詳細があります。
3. トリミングして体重を減らす
自転車通勤は、体重を減らすのに最適な方法です。減量を始めたばかりの人も、体重を減らして体重を減らす手段として自転車を利用したいと考えている人も同様です。
これは、ライダーの体重、速度、サイクリングの種類に応じて、1 時間あたり 400 ～ 750 カロリーの割合でカロリーを消費できる、負荷が少なく順応性のあるエクササイズです。
さらにサポートが必要な場合は、サイクリングで減量するための 10 のヒントをご用意しています。
4. 二酸化炭素排出量を削減する
ヨーロッパの自動車ドライバーの平均的な道路使用、さまざまな燃料の種類、平均的な職業、生産からの排出量を考慮すると、自動車を運転すると、乗客キロメートルあたり約 271g の CO2 が排出されます。
バスに乗れば二酸化炭素排出量は半分以上削減されます。しかし、排出量をさらに削減したい場合は、自転車を試してください
自転車の生産は確かに影響を及ぼしており、自転車は燃料を動力としていませんが、食料を動力としており、残念ながら食料の生産により CO2 排出が発生します。
しかし、良いニュースは、自転車の生産により、走行 1 キロメートルあたりわずか 5g しかコストがかからないということです。ヨーロッパの平均的な食事からの CO2 排出量（サイクリング 1 キロあたり約 16 グラム）を加えると、自転車の走行による 1 キロあたりの総 CO2 排出量は約 21 グラムとなり、車の 10 分の 1 以上少ないことになります。
5. より健康になります
サイクリングが健康状態を改善することは驚くべきことではありません。現在定期的に運動していない場合、改善はさらに劇的になり、その効果はさらに大きくなります。サイクリングは、よりアクティブになるための、衝撃が少なく、低強度から中強度の優れた方法です。
6. よりきれいな空気と汚染の削減
車から降りてサイクリングすると、空気がよりきれいで健康になります。現在、英国では毎年、屋外汚染が約 40,000 人の死亡につながっています。自転車に乗ることで、有害で致死的な排出物を削減し、効果的に命を救い、世界をより健康的な場所にすることができます。
7. 周囲を探索してみよう
公共交通機関を利用する場合はおそらく選択の余地はなく、車を利用する場合はおそらくそれが習慣的ですが、毎日同じ移動をする可能性があります。自転車で通勤することで、別のルートを選択したり、周囲を探索したりする機会が得られます。
新しい美しいスポットや近道が見つかるかもしれません。自転車で旅行すると、立ち止まって写真を撮ったり、方向転換して振り返ったり、あるいは興味深い脇道に消えたりする機会がはるかに多くなります。
道を見つけるのに手助けが必要な場合は、ジャーニー プランナーをお試しください
8. メンタルヘルス上の利点
Cycling UK が 11,000 人以上を対象に実施した調査では、参加者の 91% がオフロードサイクリングがメンタルヘルスにとってまあまあ、または非常に重要であると評価していることがわかりました。これは、サイクリングに出かけることがストレスを解消し、心をクリアにする良い方法であるという強力な証拠です。 。
通勤経路が道路であろうとオフロードであろうと、それは心をクリアにし、精神的健康を高め、長期的な精神的健康上の利益につながる可能性があります。
9. 速度を落として周りを見回してください
ほとんどの人にとって、自転車に乗ることは、ゆっくりと落ち着いて移動できる方法であると思われます。それを受け入れて、自分の環境を見回して取り入れてみましょう。
都会の通りでも田舎の道でも、自転車に乗れば、何が起こっているかをもっと見ることができます。
楽しんでください10. お金を節約する
自転車通勤には多少の出費がかかるかもしれませんが、自転車を維持するコストは、車を維持するのと同等のコストよりもはるかに低くなります。自転車に切り替えれば、通勤のたびにお金を節約できます。
Cyclescheme は、毎日自転車で通勤した場合、年間約 3,000 ポンドの節約になると推定しています。
11. 時間の節約になります
一部の人にとって、自転車は車や公共交通機関での移動よりも早く移動できる方法であることがよくあります。都市に住んで働いている場合、または交通渋滞の激しい地域を旅行している場合は、自転車で通勤すると時間を節約できるかもしれません。
12. 運動を一日の中に組み込む簡単な方法
運動しない理由として最もよく挙げられるのは、時間がないことです。仕事、家庭、社会生活で忙しく、時間の制約がますます高まっている私たちの多くにとって、1 日に活動を組み込むことができないのは困難です。
健康を維持する簡単な方法は、アクティブな旅行をすることです。片道 15 分の通勤サイクルは、トレーナーの靴ひもを締めたり、スポーツジムに出かけたりすることなく、政府が推奨する週 150 分の運動ガイドラインを満たすことを意味します。ジム。
13. 賢くなるよ
わずか 30 分間の中強度の有酸素運動を 1 回行うだけで、記憶力、推論、計画能力などの認知機能のいくつかの側面が向上し、タスクを完了するのにかかる時間の短縮が見込まれることがわかっています。自転車で通勤する良い理由になりそうです。
14.長生きできるよ
通勤に関する最近の研究では、自転車で通勤している人は、あらゆる原因で死亡するリスクが 41% 大幅に低いことがわかりました。自転車には他のすべての利点があるのと同様に、自転車で通勤する時間に大きな違いが生じます。 –そしてそれは良いことだと確信しています。
15. もう渋滞はありません – あなたにとっても、他の人にとっても
渋滞の列に並ぶことにうんざりしていませんか?それはあなたの幸福度にとって良くありませんし、環境にとっても確かに良くありません。自転車通勤に切り替えれば、渋滞した道路で渋滞に巻き込まれる必要がなくなり、道路を走る車の数が減って地球環境にも貢献できます。時間を節約し、気分を改善し、他の人にも利益をもたらします。
16. 心臓と健康にとても良い
26万4,337人を対象とした研究では、自転車通勤は、車や公共交通機関で通勤する場合と比べて、がんの発症リスクが45％低下し、心血管疾患のリスクが46％低下することが判明した。
週にわずか 20 マイル自転車で走行すると、冠状動脈性心疾患のリスクを半分に減らすことができます。それが遠いように聞こえる場合は、片道わずか 2 マイルの旅だと考えてください (週 5 日働くと仮定して)。
17. 免疫システムを強化する
平均して、自転車通勤する従業員は自転車に乗らない従業員よりも年間 1 日の病気休暇が少なく、英国経済をほぼ 8,300 万ポンド節約できます。
健康になるだけでなく、通勤で外に出るとビタミン D レベルが増加し、免疫系、脳、骨に効果があり、さまざまな病気や疾患から保護されます。
18. 仕事がはかどる
より体力があり、より健康で、より良い生活を送れれば、サイクリングがそのすべてを実現し、仕事でも良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。研究によると、定期的に運動している人は運動していない同僚よりも優れており、それはあなたにとっても上司にとっても良いことです。より多くの人が自転車で職場に通勤できるようにすることで、雇用主がより幸せで、より健康で、生産性の高いスタッフを獲得できると考えている場合、雇用主はサイクルフレンドリー雇用主認定に興味を持つでしょう。
19. 車を手放してお金を節約する
大胆に聞こえるかもしれませんが、自転車で通勤するなら、車 (または 2 台目の家族用車) は必要なくなるかもしれません。ガソリンを購入する必要がなくなるだけでなく、税金、保険、駐車料金、および車を所有しない場合に節約されるその他すべての出費も節約できます。言うまでもなく、車を売れば、新しいサイクリング用品に費やすことができる思わぬ現金が得られます…
20. 睡眠の質が良くなる
現代のストレスやスクリーン時間の多さにより、接続を切断して眠りにつくのは多くの人にとって困難です。
ジョージア大学の8,000人以上を対象とした研究では、心肺機能のフィットネスと睡眠パターンの間に強い相関関係があることが判明しました。フィットネスレベルの低下は、入眠不能と睡眠の質の低下の両方に関連していました。
その答えはサイクリングかもしれません。サイクリングのような適度な心血管運動を定期的に行うと、フィットネスが向上し、眠りやすくなります。
投稿日時: 2022 年 6 月 29 日